|
Как, работая за компьютером, сохранить зрение!
Многие люди серьезно задумываются о вреде, наносимом здоровью, если много времени проводить у экрана компьютера. Для одних этот вред заключается в ухудшении зрения, другие же жалуются на головные боли.
Но, даже думая о последствиях, большинство людей не принимают никаких мер, чтобы их избежать. И продолжают проводить долгие часы у компьютера, постоянно жалуясь на ухудшение здоровья.
Показать полностью..
Существует несколько советов, способных помочь сохранить хорошее самочувствие весь день, даже если вы провели значительное количество времени за компьютером.
Старайтесь часто отводить взгляд от экрана компьютера. Очень вредно в течение долгого времени свой взгляд сосредотачивать только на мониторе. Постарайтесь переводить взгляд, например, на клавиатуру, либо на другие предметы. От монитора исходят некоторые излучения, которые наши глаза отлично улавливают и отмечают. Появившиеся ЖК-дисплеи значительно снизили опасность ухудшения зрения за компьютером, но всё еще сохранилась угроза прямого воздействия.
Правильно отрегулируйте контрастность и яркость дисплея. Настройте его так, чтобы избежать отражения различных посторонних предметов сзади вас. Таким образом, вы не будете напрягать зрение, чтобы рассмотреть всевозможные ненужные предметы.
Обязательно старайтесь делать особые упражнения для глаз. Даже если вы уверены, что ваше зрение отличное, не пренебрегайте этим советом.
Постарайтесь чаще моргать. Стандартная частота морганий человека — около 15 раз в минуту, а при чтении эта цифра значительно снижается. Моргая чаще, вы сохраните ваши глаза в полной безопасности!
Специальные упражнения для разминки глаз
Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Затем вращайте глазами вначале по часовой стрелке, затем несколько раз против нее.
Закройте глаза и слегка помассируйте надбровные дуги. При этом сделайте легкий массаж нижних частей глазниц круговыми движениями — следуйте от носа к вискам.
Глубоко вдохнув, зажмурьте крепко глаза. Задержите дыхание на несколько секунд, потом быстро выдохните и при этом раскройте широко глаза. Упражнение повторяйте 4-5 раз и делайте 3-4 раза за день.
Источник: vk.com
|
|
